Tsuas muaj hnub nyoog 24 xyoos, Simone Biles tau ua tiav lub npe ntawm G. O. A. T hauv ntiaj teb kev ua si nawv. Nws muaj ntau yam ua ntej rau nws lub npe, suav nrog ua tus thawj gymnast kom yeej peb lub ntiaj teb sib law liag txhua lub npe thiab thawj tus poj niam ua yeeb yam Yurchenko Ob Pike. Nrog 32 khoom plig rau nws lub npe - 25 los ntawm Ntiaj Teb Championship thiab 7 los ntawm Olympics - Biles kuj tau tawg cov ntaub ntawv los ua tus kws ntaus pob ncaws pob zoo nkauj tshaj plaws txhua lub sijhawm.
Kev qhuas rau nws lub npe tuaj yeem mus ntxiv, thiab tsis muaj qhov tsis lees paub nws tsim nyog txhua yam. Txawm li cas los xij, nws qhov kev ua tau zoo, nrog rau nws tus nqi $ 6 lab tus nqi, tsis tau poob rau hauv nws ceg tawv yam tsis muaj kev ua haujlwm hnyav thiab kev txi. Biles muaj ib qho kev tawm dag zog zoo uas yog lub hauv paus ntawm nws txoj kev vam meej.
10 Ib Lub Sijhawm Kev Kawm Xyaum
Ua tus neeg ncaws pob zoo nkauj tshaj plaws txhua lub sijhawm tsis tuaj yeem tsis muaj kev npau taws thiab kev txi ntau. Rau Biles, txoj haujlwm nyuaj no los ntawm kev teem sijhawm xya-teev kev cob qhia txhua hnub rau rau hnub hauv ib lub lis piam. Yog, koj hnov lawm! Biles siv sijhawm xya teev txhua hnub rau rau hnub kom nyob twj ywm thiab npaj rau txhua qhov kev sib tw ua ntej. Nws sawv los ntawm 6 teev sawv ntxov thiab thaum 7 teev sawv ntxov, pib nws txoj kev tswj hwm. Nws cob qhia thiab ua haujlwm rau 3 teev 30 feeb ua ntej so. Thaum 2 teev tsaus ntuj, nws rov qab mus rau lub gym thiab tawm mus txog 5:30 teev tsaus ntuj.
9 Kev Noj Qab Haus Huv Txhua Yam
Nws tsis yog xov xwm hais tias kev noj haus yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua kom haum. Txawm li cas los xij, tsis zoo li cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ua yeeb yam uas ua raws li kev noj zaub mov nruj, Biles muaj kev sib npaug rau kev noj mov. 24-xyoo-laus tsis txwv nws tus kheej los ntawm qee yam khoom noj lossis suav nws calories. Hloov chaw, nws ua raws nws txoj kev xav tab sis txhob txwm tsis txhob noj ntau dhau. Rau pluas tshais, nws cov kev xaiv feem ntau yog oatmeal lossis txiv hmab txiv ntoo thaum twg nws tsis muaj sijhawm ua noj. Txawm li cas los xij, thaum nws ua, nws ua rau muaj protein ntau waffles nrog chocolate chips. Noj su ua ke nrog cov protein thiab cov carbohydrates noj qab haus huv, thiab noj hmo, nws mloog nws txoj kev ntshaw. Nws kuj noj khoom txom ncauj ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab nyiam cov protein co zoo nyob rau hauv nruab nrab ntawm workouts.
8 Lub Sijhawm Nthuav Tawm
Nyob hauv kev ntxhov siab ntawm lub gym, ib yam uas Biles tsis tso dag txog yog pw txaus. Tus kws ntaus pob ncaws pob ua tau zoo kom tau txais tsawg kawg yog yim teev pw tsaug zog, thiab nws ua qhov no los ntawm kev mus pw ntxov. Biles qhia tias nws yeej tsis sawv 10:30 teev tsaus ntuj, tab sis nws lub sijhawm zoo tshaj plaws los pw yog 9:30 teev tsaus ntuj.
7 Kev cob qhia hla
Lub tsev gymnast muaj lub siab xav txog nws qhov kev cob qhia. Thaum nws ua haujlwm xya-teev, nws suav nrog ntau qhov kev cob qhia lub zog, kev qhia ua siab ntev, kev cob qhia circuit, thiab tau kawg, gymnastics. Txawm li cas los xij, ib qho kev qhia tshwj xeeb uas nws siv, tshwj xeeb tshaj yog thaum kev cob qhia rau Olympics, yog kev cob qhia hla. Hauv kev xam phaj nrog poj niam Kev Noj Qab Haus Huv, Biles tau hais tawm ntawm txoj haujlwm, hais tias:
6 Music Ua Trick
Thaum saib Biles ua nws cov khawv koob hauv pem teb, nws pom tseeb tias suab paj nruag ua lub luag haujlwm loj hauv qhov nws ua nws niaj hnub ua rau peb lub siab. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ib yam uas tsuas yog tshwm sim hauv kev sib tw. Biles suav nrog suab paj nruag thaum twg nws tab tom kawm thiab mloog Beyoncé, David Guetta, thiab Megan Thee Stallion. Piav qhov tseem ceeb ntawm cov suab paj nruag hauv nws txoj haujlwm, Biles hais tias:
5 Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv
Kev txiav txim siab los ntawm qhov tshwm sim ntawm Tokyo 2020 Olympics thaum Biles tau tawm ntawm pab pawg, peb paub tsis muaj qhov tsis ntseeg tias Lub Ntiaj Teb Tsib Lub Sijhawm Sib Tw yog tus mob rau kev noj qab haus huv lub hlwb. Nws siv nws tiag tiag thiab, thaum npaj rau kev sib tw, tau ua ntau yam kev coj noj coj ua ntawm kev puas siab puas ntsws los cob qhia thiab saib xyuas nws lub siab. Thaum lub sij hawm nws Masterclass Session nyob rau lub Rau Hli, Biles tau qhia tias nws mus rau kev kho mob ib mus rau ob lub lis piam ua ntej muaj kev sib tw los txiav txim siab. Piav txog kev kho mob yog ib feem tseem ceeb ntawm nws txoj kev saib xyuas tus kheej, Biles tau hais tias:
4 Ntxig Thiab Rov Qab
Stretching yog ib feem tseem ceeb ntawm Biles txoj kev niaj hnub thiab zoo nkauj npaum li txhua tus neeg ncaws pob lub cev qoj ib ce. Cov neeg hauv Texas tau qhia tias nws ncab txhua qhov ntawm nws lub cev ua ntej kev xyaum thiab tshwj xeeb tshaj yog tom qab. Nws nyiam ncab yog sib cais, raws li nws pab nws nyob twj ywm saj zawg zog. Biles kuj siv sij hawm rov qab zoo nkauj heev. Nws qee zaum xaiv rau dej khov lossis zaws, tab sis qhov nws nyiam tshaj plaws yog ua npuas ncauj dov uas nws qee zaus spices nrog lub vibrating ntaus ntawv.
3 Social Media Hiatus
Txawm tias kev tshaj xov xwm yog lub cuab yeej muaj zog, nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj yog tias ib tus tsis ceev faj. Biles txhob txwm tsis txhob cia lub suab nrov ntawm kev tshaj xov xwm cuam tshuam nws hnub ua ntej nws cov kev sib tw. Tus kws ntaus pob ncaws pob tau qhia tias nws qhov kev pub noj Twitter feem ntau yog sau nrog kev kwv yees los ntawm cov kiv cua ua ntej txhua qhov kev sib tw, uas ua rau nws nyuaj siab. Yog li ntawd, nws ua kom nyob deb ntawm kev tshaj tawm txoj cai ua ntej nws qhov kev ua si kom nws lub siab nyob hauv txoj cai.
2 Lub neej sib luag
Nrog txhua qhov kev vam meej txuas nrog Biles lub npe, ib tus xav tias nws siv sijhawm ntau ntawm nws txoj kev kawm, tab sis qhov ntawd tsis yog. Rau cov neeg ncaws pob muaj npe nrov, qhov sib npaug yog txhua yam, thiab qhov ntawd txhais tau tias muaj lub neej sab nraud ntawm kev cob qhia. Biles nyiam siv sijhawm nrog nws tus hluas nraug NFL player Jonathan Owens, raws li pom tseeb ntawm nws nplooj ntawv Instagram. Nws kuj tseem hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev nrhiav kev xyiv fab sab nraum nws qhov kev ua si.
1 Nws Cov dev Ua Haujlwm
Biles yog tus hlub tus dev kawg thiab yog tus niam zoo siab rau ob tug Fabkis Bulldogs, Lilo thiab Rambo, thiab cov neeg hauv tsev neeg plaub muaj lub luag haujlwm los ua kom nws haum. Ib txoj hauv kev lom zem Biles nyiam nyob twj ywm yog los ntawm kev coj nws cov dev mus taug kev thiab ua si nrog lawv. Lawv pab kom nws nyob ntawm nws cov ntiv taw thaum muaj kev cuam tshuam zoo rau nws lub siab.
