Dwayne Johnson paub txog nws txoj kev nyiam, lub sijhawm ua yeeb yam, ua yeeb yaj kiab, thiab nws cov leeg loj. Tseeb, Johnson muaj ib lub cev zoo tshaj plaws hauv Hollywood. Johnson qhia tawm nws lub cev zoo kawg hauv kev ua yeeb yaj kiab thiab comedies. Nws muaj peev xwm ua siab ncaj ua txhua yam. Tau kawg, nws yuav siv sijhawm ntau xyoo ntawm kev ua haujlwm nyuaj, ua siab ntev, thiab noj zaub mov kom zoo kom tau Johnson lub cev.
Johnson zoo nkauj heev nyob hauv lub gym thiab cog lus rau nws tus kheej los cob qhia txhua hnub. Nws yeej tsis hla ib hnub thiab ua haujlwm tawm qhov tseem ceeb. Johnson ua haujlwm hnyav heev thiab tsis cia ib yam dab tsi sawv hauv nws txoj kev tawm hws zoo. Nws yog lub sijhawm los saib xyuas Johnson hauv lub gym.
10 sawv ntxov Khiav
Kev ua haujlwm yog ib feem loj ntawm Dwayne Johnson lub neej. Tseeb tiag, nws sawv kaj lug thiab ntxov rau nws pre-workout khiav. Johnson sawv txhua tag kis sawv ntxov nyob ib ncig ntawm 3:30 sawv ntxov thiab sov so rau nws txoj kev khiav. Johnson tau sau tseg tias nws nyiam pib thaum sawv ntxov vim nws ua rau nws lub hnub so. Nws txoj kev ua siab phem pib thaum 4 teev sawv ntxov thaum lwm tus neeg nyob ze nws pw tsaug zog. Tau kawg, Johnson yuav tsis muaj lwm txoj hauv kev. Txawm li cas los xij, Johnson txoj kev khiav tsuas yog qhov pib xwb. Tom qab noj tshais, Johnson qhov kev tawm dag zog pib tawm.
9 Rau Hnub Ib Limtiam
Dwayne Johnson muaj lub sijhawm ua haujlwm vwm uas ua rau nws tsis khoom. Tseeb, Johnson feem ntau ua yeeb yam hauv qhov kev ua yeeb yam tshiab lossis cov yeeb yaj kiab lom zem tshaj plaws ntawm lub caij ntuj sov. Txawm hais tias nws lub sijhawm tsis khoom, Johnson ib txwm ua haujlwm ua ntej. Johnson ua haujlwm rau 6 hnub hauv ib lub lis piam thiab tsis nco ib hnub.
Tau kawg, nws qhov kev cob qhia yog nyob ntawm hom yeeb yaj kiab uas nws ua thaum lub sijhawm. Txawm li cas los xij, nws ib txwm muaj cardio, nqa qhov hnyav, thiab noj kom zoo. Johnson lub cev zoo nkauj yuav siv sij hawm ntau los tswj.
8 The Workout Begins
Dwayne Johnson pib nws thaum sawv ntxov nrog kev tawm dag zog cardio hnyav thiab noj tshais zoo siab. Tom qab nws txoj kev cai thaum sawv ntxov, Johnson tau tawm mus rau lub gym rau kev tawm dag zog hnyav nrog qhov hnyav lossis, raws li Johnson tau hais, Clangin' thiab Bangin'. Johnson rhuav tshem nws qhov kev tawm dag zog mus rau rau hnub thiab cais lub cev, xws li ob txhais ceg, hauv siab thiab caj npab. Nws ua 8 mus rau 10 ce rau ib hnub thiab so rau hnub xya. Johnson lees tias nws nyiam nyob hauv lub gym thiab nws pab daws nws txoj kev xav.
7 ceg hnub
Dwayne Johnson yeej tsis hla ib hnub. Qhov tseeb, nws yog ib qho yuam kev ntau tus neeg ua. Txawm li cas los xij, Johnson tau tawm tsam nws txhais ceg tawm dag zog tam sim ntawd. Nws pib hnub 1 nrog kev mob siab rau txhais ceg. Johnson's ceg hnub suav nrog ceg xovxwm, barbell squat, hack squat, thiab ntau dua. Johnson ua ob peb lub squats sib txawv los ntaus txhua qhov ntawm nws lub cev qis. Txawm li cas los. Johnson tsis ntshai ntawm ceg hnub. Tseeb, Johnson ua haujlwm nws ob txhais ceg zaum ob hauv lub lim tiam. Hnub 5 ntawm Johnson qhov kev tawm dag zog yog hnub thib ob ceg.
6 Iron Paradise
Nws nyuaj rau ntau tus neeg ua yeeb yam nrhiav sijhawm los ua haujlwm. Tau kawg, Dwayne Johnson tsis cia nws lub sijhawm ua vwm lossis tua cov yeeb yaj kiab sawv hauv nws txoj kev. Hnub 2 ntawm Johnson qhov kev tawm dag zog yog mob siab rau nws nraub qaum thiab nta khoov ntawm kab barbell, rub-ups, thiab dumbbell shrugs.
Johnson muaj lub gym mus ncig hu ua Iron Paradise, uas nrog nws mus rau txhua qhov yeeb yaj kiab. Johnson ntim 18 lub log nrog cov khoom siv gym, thiab nws ntsib nws txhua qhov chaw uas nws tab tom ua yeeb yaj kiab. Nws yog lub gym tag nrho nrog txhua yam uas tus nyiam gym nyiam Johnson xav tau.
5 Kev tshoov siab ntawm Instagram
Dwayne Johnson tsis cuam tshuam rau Hnub 3 ntawm nws qhov kev tawm dag zog. Nws tsuas yog khaus ntau dua li lub lim tiam mus ntxiv. Johnson tsom rau nws lub xub pwg nyom rau hnub 3 ntawm kev ntaus lub gym, uas suav nrog dumbbell lub xub pwg xovxwm, rov qab tshuab ya, thiab xovxwm tub rog. Johnson feem ntau qhia nws lub xub pwg nyom thiab lwm yam kev tawm dag zog ntawm Instagram. Tseeb tiag, Johnson's Instagram nta cov lus txhawb siab thiab cov duab ntawm Johnson hauv lub gym. Johnson muaj ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv qab ntawm Instagram. Nws txoj haujlwm ua haujlwm txhawb nqa txhua tus uas tuaj xyuas nws nplooj ntawv.
4 caj npab thiab Abs
Hollywood tau ntim nrog cov neeg zoo nkauj, txhua tus sim tawg rau hauv kev lag luam. Txawm li cas los xij, Dwayne Johnson lub charisma thiab lub cev ua rau nws sib nrug ntawm lwm tus. Tau kawg, nws pab tau tias Johnson muaj lub xeev ntawm kev kos duab hauv tsev gym, Iron Paradise. Lub gym yog txhua yam Johnson xav tau rau hnub 4 ntawm nws qhov kev tawm dag zog. Rau hnub plaub, Johnson ua haujlwm ntawm nws txhais tes thiab abs. Johnson lub caj npab ce muaj xws li bicep curls, tricep pushdowns, thiab rauj curls. Johnson xaus nrog kev tawm dag zog ab nyuaj uas muaj kev sib tw Lavxias, dai ceg tsa ceg, thiab hlua crunch.
3 Hloov Kev Ua Haujlwm
Dwayne Johnson tau paub txog kev ua qee lub luag haujlwm se lub cev. Yog li ntawd, nws cob qhia txawv rau txhua zaj duab xis tab sis tseem ua haujlwm tag nrho lub cev. Johnson tau kaw nws tus kheej tseg thiab npaj tsis nres rau nws lub luag haujlwm hauv Hercules. Txawm li cas los xij, nws tweaked nws cov khoom noj thiab niaj hnub rau San Andreas. Rau Furious 7, Johnson tau siv sijhawm ntau teev rau nws qhov kev sib ntaus sib tua nrog Jason Statham. Tau kawg, hnub 6 ntawm nws qhov kev tawm dag zog, hnub hauv siab, yog qhov tseem ceeb rau cov luag haujlwm ntawd. Johnson lub hauv siab workout nta dumbbell hauv siab nias, dips, thiab barbell hauv siab nias.
2 Dwayne Johnson's Diet
Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog. Tseeb tiag, Dwayne Johnson yog thawj tus los tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Johnson yuav nyob hauv lub gym, tab sis nws paub tias nws cov zaub mov tseem ceeb npaum li cas. Nws muaj ob hom kev npaj zaub mov tseem ceeb, uas yog txoj kev npaj tsib hnub thiab npaj xya hnub.
Nyob rau ib hnub, Johnson noj steak ob zaug, ob qho nqaij qaib, 8 oz salmon, ob peb qe dawb, thiab zaub. Nws noj tag nrho cov no thiab ntau dua hauv ib hnub. Tau kawg, nws ua haujlwm tsis tu ncua, uas yuav tsum tau siv zog ntau.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson ua haujlwm nyuaj heev rau rau hnub ua ke. Txawm li cas los xij, Johnson paub qhov tseem ceeb ntawm kev so. Yog li ntawd, Johnson siv hnub xya rau so kom rov zoo los ntawm lub lim tiam. Tau kawg, nws kuj siv sij hawm kom muaj kev dag ntxias hnub. Johnson's cheat day yog legendary. Tseeb tiag, nws muaj lub qhov ncauj tshaj plaws thiab qab ntxiag noj mov. Johnson yeej tsis tuav rov qab. Johnson cov zaub mov khib nyiab tau suav nrog txiv tsawb chocolate chip pancakes, tsib pints ntawm ice cream, tequila, thiab rau sushi platters & ib phaj ntawm ncuav qab zib. Txawm li cas los xij, Johnson cov zaub mov tsis zoo tshaj plaws muaj plaub pizzas, kaum ob pancakes, thiab nees nkaum ib brownies.
