Yoga tau ntev los ua ib txoj haujlwm nyiam ntawm cov pej xeem thiab cov neeg ua yeeb yam zoo ib yam vim nws tso cai rau kev sib npaug zoo ntawm calorie hlawv thiab lub siab thiab lub siab ua haujlwm. Cov poj niam nto moo zoo li Britney Spears thiab Danica Patrick hu nkauj yoga qhuas, thiab vim li cas ho tsis? Nws tsuas yog hais txog txhua yam uas tib neeg xav tau rau kev nyab xeeb thiab sib npaug.
Ib feem ntawm yoga xyaum suav nrog tapping rau hauv xya chakras, ua rau muaj kev paub zoo dua thiab kev nkag siab. Lub crown chakra yog xya chakra thiab yog ib qho uas ua rau lub xeev siab dua. Nws yog lub rooj sib tham ntawm lub ntiaj teb thiab lub cev. Txhawm rau coj mus rau hauv qhov tshwj xeeb chakra no tsis yog qhov nyuaj raws li nws suab. Sim no kaum yoga txav los pab kom ncav cuag thaj av ntawm kev nkag siab.
10 Lub taub hau yog ib qho tseem ceeb rau tus tswv
Lub taub hau yoga yog ib qho nyuaj rau kev paub hauv yoga, tab sis thaum koj pom nws, koj yuav xav zoo li tus kws tshaj lij yogi! Qhov kev txav no kuj yog ib qho ntawm xya chakra txhawb nqa txoj haujlwm uas yuav pab yogis txuas mus rau lub ntiaj teb sab nraud ntawm lawv. Lub crown chakra zaum saum koj lub taub hau thiab ua lub rooj sib tham ntawm tus kheej, yog li txoj haujlwm no tseem ceeb koom nrog lub chakra no rau lub ntiaj teb thiab txhua yam uas nws muaj. Thaum chakra inducing, lub taub hau tej zaum yuav tsis yog ib qho zoo rau koj txoj kev ua cev xeeb tub yoga. Qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yog me ntsis siab dua qhov nruab nrab.
9 Ib tug luav Pose tsom rau Lub Xya Chakra
Yoga muaj ntau yam tsiaj siv poses, thiab niaj hnub no txawm creatures zoo li npua thiab kittens tau txais nyob rau hauv qhov kev txiav txim. Ib tug luav pose yog qhov yooj yim dua li lub taub hau, thiab nws tseem yuav pab koj sib npaug ntawm koj lub hauv paus chakra thiab xav tias "ntawm ib qho" nrog txhua yam nyob ib puag ncig koj. Txhawm rau ua kom tiav qhov teeb meem no, tsuas yog txhos caug thiab hneev rau pem hauv ntej, tso lub kaus mom ntawm koj lub taub hau rau hauv pem teb. Nqa koj txhais tes rov qab koj thiab tuav koj lub luj taws. Tuav lub cev no thiab ua pa tob tob thaum koj nthuav koj lub hauv siab kab noj hniav, tso cai rau qhov chaw ua pa ntau dua.
8 Sim Ib Lub Cev Pose Los Tsim Kev Tawm
Lub cev tuag thaum kawg ntawm kev sib tham ntev, kub yoga yog lub ntuj ceeb tsheej hauv ntiaj teb. Txhua yam koj yuav tsum tau ua ntawm no, txhawm rau pab txuas nrog xya chakra yog pw heev thiab nkag mus rau hauv av.
Koj yuav xav tias koj tus kheej maj mam tshem tawm ntawm txhua yam uas tsis tseem ceeb. Tso koj cov kev ntshaw, koj cov kev txiav txim, kev siv zog, thiab kev cia siab. Cov qauv no yog qhov yooj yim, txaus siab, thiab yuav coj koj los txuas nrog lub ntiaj teb loj dua li tus kheej. Txhawm rau hais txog lub crown chakra, xav txog lub teeb dawb nkag los ntawm koj lub taub hau thiab nqis los ntawm koj tus txha nraub qaum.
7 Kev txhob txwm ua ntsiag to nyuaj dua li nws zoo li
Txawm hais tias txhob txwm nyob ntsiag to tsuas yog xav kom koj tsom mus rau tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov ntsiag to, nyob ntsiag to, thiab ua pa, qee lub cev tsis muaj zog pom tias nws nyuaj dua li qhov xav tau. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ua sab nraum zoov, qhov chaw uas koj nyob ib puag ncig los ntawm ntau lub ntiaj teb swirling, xwm, thiab kev zoo nkauj. Nws kuj yog qhov zoo los sim qhov no hauv kev nyob ib leeg, vim nws nyuaj dua kom tsis txhob chitchat lossis xav thaum nyob ib puag ncig los ntawm lwm tus neeg.
6 Ib nrab Lotus Pose Pab Kom Ua Kom Lub Siab Thiab Lub Cev
Pib los ntawm zaum hauv pem teb nrog lub nraub qaum ncaj. Hla ib txhais ceg hla lwm tus thiab tso koj ob txhais tes maj mam rau ntawm koj lub hauv caug. Tom ntej no, nyob rau hauv txoj hauj lwm no thiab xav kom ntev li ntev tau. Lotus txoj hauj lwm tsom mus rau nruab nrab cov ntshav siab thaum ntsuas lub siab thiab lub cev. Txawm tias cov neeg uas nyuam qhuav pib lawv txoj kev yoga tuaj yeem ua tiav txoj haujlwm no thiab siv zog rau qhov siab dua chakra.
5 Tsob Ntoo Pose Yog Ib Tug Chakra Nyiam
Nkauj qub zoo nkauj. Nws yuav siv sij hawm concentration thiab sib npaug tsis txhob ntxeev txoj cai, tab sis thaum koj muaj nws down, nws yog lub zoo meej crown chakra pose. Cia siab rau koj tus kheej thiab koj txoj kev xav ntawm no, cia chav rau kev sim thiab ua tsis tiav, thiab thaum kawg rau kev vam meej. Tom qab tag nrho, qhov ntawd yog qhov tseem ceeb ntawm lub neej nyob rau hauv lub ntsiab lus.
txoj haujlwm no kuj yog qhov zoo rau tapping rau hauv lub hauv paus chakra, uas yuav pab tsim kom muaj tswv yim thiab ruaj khov ntawm tus kheej. Ntau chakra ua hauj lwm nrog ib txoj hauj lwm yooj yim! Nws zoo nkauj npaum li chakra deal.
4 Kev ua pa ntawm lub qhov ntswg yog qhov yooj yim thiab siv tau
Cov neeg xyaum yoga feem ntau raug txhawb kom ua pa ua pa ua pa. Qhov no yog thaum koj tso koj tus ntiv tes xoo rau ntawm koj lub qhov ntswg sab laug thiab ua pa nrog koj lub qhov ntswg rau ob peb feeb. Coj koj tus taw tes thiab ntiv tes nruab nrab thiab siv lawv los kaw koj lub qhov ntswg. Ua pa tawm nrog koj lub qhov ntswg qhib. Ua pa nrog txoj cai thiab rov ua lub voj voog kom ntev li ntev tau. Tsis pub dhau ob feeb koj yuav hnov qhov nruab nrab thiab nyob twj ywm hauv koj qhov chaw siab.
33 Muab lub plaj ntswj lub voj voog
Lub plough pose yog ib txoj haujlwm inverted siv hauv yoga xyaum kom qhib thiab sib npaug ntawm cov yas chakra thaum tseem ncab tawm thaj tsam qaum teb thiab lub xub pwg nyom. Yog tias koj muaj teeb meem nraub qaum lossis lub xub pwg nyom, ceev faj ntxiv nrog qhov no thiab tsuas yog sim hloov kho lossis siv nws raws li kev saib xyuas ntawm tus kws qhia yoga. Tsis muaj chakras yuav qhib nrog kev raug mob!
2 zaum pem hauv ntej khoov yog nyob rau hauv xya Chakra
Qhov kev ncab no zoo li yooj yim li ua pa, tab sis hauv yoga, qee zaum qhov ncaj tshaj plaws saib txav tuaj yeem xaus rau qhov nyuaj tshaj plaws. Zaum ntawm koj lub hauv qab nrog koj ob txhais ceg ncab tawm pem hauv ntej ntawm koj. Flex ob txhais taw thiab pob khawm rau pem hauv ntej ntawm lub duav. Thaum koj nyob deb npaum li koj tuaj yeem mus, ua pa tob tob thiab sim ua kom yooj yim tob rau hauv qhov ncab, txhua lub sijhawm tsom rau koj qhov kev ruaj khov thiab koj ua tsis taus pa. Sink tob dua thiab ntev dua thiab muab lub sijhawm xya chakra ua nws yam.
1 Reclining Bound Angle Aims Ntawm Qhib Lub Yas Chakra Thiab Ntau Lub Cev Lub Cev
Ua pa, nyob ntsiag to hauv koj lub siab, thiab tseem nyob hauv koj lub cev. Qhov ntawd yog lub hom phiaj ntawm reclining bound angle pose. Zaum hauv av nrog koj lub hauv caug khoov. Yooj yim rau koj nraub qaum rau hauv pem teb thiab cia koj ob txhais ceg qhib maj mam. Tsis tas yuav yuam lawv mus rau hauv av kiag li; txoj hauj lwm no yuav tsum tsis txhob ua rau mob thiab mob. Ua pa tob rau ob peb feeb thiab tshem koj lub siab tag nrho. Tiag tiag, qhov no zoo li cas?
